致全校師生員工和家長(zhǎng)的一封信

　　親愛(ài)的老師們、同學(xué)們、家長(zhǎng)朋友們：

　　見(jiàn)字如面，展信佳。

　　歲月奔騰，道阻且長(zhǎng)。這三年，我們一起走過(guò)。三年來(lái)，我校嚴(yán)格按照上級(jí)防疫工作領(lǐng)導(dǎo)小組關(guān)于疫情防控的工作要求，抓牢抓實(shí)校園疫情防控工作，不斷提升科學(xué)防控之智、統(tǒng)籌兼顧之謀、組織實(shí)施之能，確保學(xué)校教育教學(xué)工作平安有序開(kāi)展;三年來(lái)，我校師生員工齊心協(xié)力、攜手抗疫、共克時(shí)艱，共同筑牢疫情防線，守護(hù)校園安全。焦作市明天高級(jí)中學(xué)是一所充滿(mǎn)溫暖與愛(ài)的學(xué)校，這三年，要感謝全校教職員工堅(jiān)守崗位、無(wú)私奉獻(xiàn)、舍小家為大家，要感謝莘莘學(xué)子全力配合、遵守規(guī)定、心手相連，當(dāng)然，也要感謝家長(zhǎng)朋友們一如既往的支持和理解，正是因?yàn)橛辛四銈?，學(xué)校的各項(xiàng)工作才能穩(wěn)步推進(jìn)。謝謝你們!

　　12月7日，國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制綜合組發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步優(yōu)化落實(shí)新冠肺炎疫情防控措施的通知》。疫情防控新十條是為了持續(xù)提高防控的科學(xué)精準(zhǔn)水平，這次的優(yōu)化并不是完全放開(kāi)不防，而是針對(duì)當(dāng)前我國(guó)主要流行的病毒變異株特點(diǎn)、疫情流行特征，通過(guò)對(duì)疫情形勢(shì)動(dòng)態(tài)的研判綜合考慮所作出的。

　　隨著奧密克戎病毒致病性的減弱、疫苗接種的普及、防控經(jīng)驗(yàn)的積累，我國(guó)疫情防控面臨新形勢(shì)新任務(wù)，但需要清醒地認(rèn)識(shí)到，這場(chǎng)戰(zhàn)“疫”還沒(méi)有全劇終!

　　親愛(ài)的老師們、同學(xué)們、家長(zhǎng)朋友們，在這里，我們有一些安排和建議，誠(chéng)摯地與您分享。

關(guān)于疫情防控

　　一、放平心態(tài)，理性應(yīng)對(duì)

　　按照國(guó)家發(fā)布的疫情防控新政策，做好個(gè)人防護(hù)，盡量減少不必要外出，不扎堆、不聚集、不聚餐，盡量減少交叉接觸增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)我們已經(jīng)盡力采取了防護(hù)措施，遵守了相關(guān)要求，但是仍然被病毒感染的話，那就試著以平和的心態(tài)和良好的情緒去接受吧。按專(zhuān)家的預(yù)判，當(dāng)?shù)?一波大規(guī)模沖擊達(dá)到高峰時(shí)，人群中的感染率可能達(dá)到60%左右，隨后會(huì)逐步回落到一個(gè)平穩(wěn)期，終我們可能80%-90%的人都會(huì)經(jīng)歷感染。在目前這種形勢(shì)下，自我譴責(zé)，或?qū)⒃驓w咎于某個(gè)特定的人，其實(shí)是沒(méi)有意義的。我們不妨提前進(jìn)行一次心理演練，了解一些相關(guān)知識(shí)。

　　比如:在情緒緊張的時(shí)候，我們可以找一些適合自己的調(diào)節(jié)方法，減少對(duì)疫情的關(guān)注度，讓注意力從負(fù)面信息和消極想法中轉(zhuǎn)移出去，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)。我們還可以設(shè)想，如果被感染，我可能會(huì)面對(duì)的癥狀以及應(yīng)對(duì)措施是什么?通過(guò)這樣的“應(yīng)激接種訓(xùn)練”，我們可以給自己備下一個(gè)“身心應(yīng)急包”，有效地去應(yīng)對(duì)高壓力。

　　二、拒絕內(nèi)耗，掌控生活。

　　不要擔(dān)心，無(wú)需恐慌

　　傳染病診治國(guó)家重 點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任李蘭娟院士接受專(zhuān)訪時(shí)說(shuō)，現(xiàn)在全球流行的奧密克戎病毒，感染者多為無(wú)癥狀感染者和輕癥。無(wú)癥狀感染后，大多數(shù)人可以獲得不同程度的特異性免疫，大家無(wú)需恐慌，不要額外的去增加過(guò)多的焦慮或者擔(dān)心。

　　三、關(guān)于運(yùn)動(dòng)

　　選擇適合的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，著裝合理。體育運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，開(kāi)始前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在40分鐘左右，需在飯后一小時(shí)以上進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，以免產(chǎn)生疲勞降低抵抗力，運(yùn)動(dòng)后能進(jìn)行自我放松、恢復(fù)。在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，建議大家每坐1小時(shí)左右，進(jìn)行3分鐘中強(qiáng)度鍛煉，如徒手操、慢跑、跳躍等增加心率的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。也可以進(jìn)行12分鐘輕度運(yùn)動(dòng)，例如做家務(wù)、散步等輕量運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于改善血液循環(huán)和降低慢性疾病發(fā)生的概率。

　　四、感染新冠病毒后一周癥狀反應(yīng)

　　親愛(ài)的老師們、同學(xué)們、家長(zhǎng)朋友們，人與人區(qū)分的關(guān)鍵，就在于面對(duì)挫折和困難時(shí)所呈現(xiàn)出來(lái)的勇氣、心態(tài)和狀態(tài)，以及在這個(gè)過(guò)程中的思考和感受、成長(zhǎng)和收獲。如果你因?yàn)樯×?，日常?jì)劃被打亂，不要自責(zé)，不要焦慮，減少內(nèi)耗，照顧好自己，別擔(dān)心，一切都會(huì)好起來(lái)的!

　　行則將至。

　　疫情防控是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，我們要做好充分準(zhǔn)備。它離不開(kāi)每個(gè)人的參與、理解、配合，需要社會(huì)同心、同向、同行。心存希冀，沐光而行，我們每一個(gè)人，都要支棱起來(lái)，東方欲曉，相信我們一定能取得應(yīng)對(duì)疫情的全 面勝利，我們一定能迎來(lái)春暖花開(kāi)，前行，必有曙光!感謝大家的支持與理解!

　　五、用藥知識(shí)提醒

　　親愛(ài)的老師們、同學(xué)們、家長(zhǎng)朋友們，人與人區(qū)分的關(guān)鍵，就在于面對(duì)挫折和困難時(shí)所呈現(xiàn)出來(lái)的勇氣、心態(tài)和狀態(tài)，以及在這個(gè)過(guò)程中的思考和感受、成長(zhǎng)和收獲。如果你因?yàn)樯×?，日常?jì)劃被打亂，不要自責(zé)，不要焦慮，減少內(nèi)耗，照顧好自己，別擔(dān)心，一切都會(huì)好起來(lái)的!

　　行則將至。

　　疫情防控是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，我們要做好充分準(zhǔn)備。它離不開(kāi)每個(gè)人的參與、理解、配合，需要社會(huì)同心、同向、同行。心存希冀，沐光而行，我們每一個(gè)人，都要支棱起來(lái)，東方欲曉，相信我們一定能取得應(yīng)對(duì)疫情的全 面勝利，我們一定能迎來(lái)春暖花開(kāi)，前行，必有曙光!感謝大家的支持與理解!